[Flow]

Zitat von shivaree

Ich muss halt mit meinen Schienbeinen aufpassen - das ist mein Schwachpunkt und es darf zu keiner Überlastung kommen.

"Die Schienbeine" könnten auch bereits Zeichen der Überlastung sein !

... oder sagen wir Zeichen einer grenzwertig hohen Belastung (evtl. zu schnell gesteigert).
Ich wäre vorsichtig und würde im Zweifel Umfänge und Intensität nicht mehr steigern oder gar etwas runterfahren.

Die 6 min/km läufst du "locker" ?
Ausreichend Läufe über 15 km ?
Auch mal etwas länger ?

Dann sollten die <2h kein Problem sein !

Ich würde auch so mit 5'35'' angehen und dann vielleicht ab km 10 anfangen moderat zu steigern ... oder früher falls es dir viel zu locker vorkommt ...

"Ab der Hälfte immer schneller werden" macht mehr Freude als im letzten Drittel einzubrechen ...
... und gibt evtl. auch eine bessere Orientierung für die Anfangsintensität (Puls) beim "zweiten Versuch" ...


Grüße