[sonntagskind]

Zitat von mauna_kea

genauso nach dem training. erst die kohlenhydrate, dann das eiweiss.
es wird sonst zum ausgleich der energiebilanz genutzt, sprich verfeuert.

Ups, wichtiger Tipp... danke! Ich fand es eigentlich immer ganz praktisch, nach einer harten Einheit erstmal Eiweiß, weil ich nur dann in Ruhe duschen kann, ohne zu verhungern...