[Student]

ich habe mir fürs laufen ein ähnliches programm zusammengebastelt.
einheit1 5*1000 deutlich unter wk tempo
einheit2 koppellauf etwa 6km etwa in wk tempo
einheit3 langsamer lauf mit schwerpunkt auf niedrigem puls.
bin aber erst die 2. woche dabei, kann also noch nicht viel dazu sagen. bis jetzt ist es von der belastung noch ok.