[Jimmi]

Da Karin Donnerstag zum Schwimmen nicht konnte heute auf eigene Faust ins Eisenacher Hallenbad

ES 500 m Technik nach Ansage Karin (was sie in Tossa gelernt hat)
2 x 500 m lang. Karin 2 x 9:50, ich 2x 8:22
4 x 200 m, jeweils die zweite Hälfte schneller als die erst (klappt nur sehr mühsam, probiert das mal aus)
4 x 100 m Tempo
300 AS

Bin direkt danach noch in die Laufschuhe, 90 minuten piano, 400 HM