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Hallo

Mit 2 mal Laufen pro Woche kann man prinzipiell schon was erreichen ...

Es kommt natürlich darauf an "was für Probleme" du beim Laufen hast, wie diese "2 mal pro Woche" aussehen (Länge/Intensität), was du auf dem Rad so trainierst und vor allem seit wann du regelmäßig wieviel trainierst ...