[trinm]

also ich hab ca 5 monate gebraucht, so halbwegs funkt das kraulen, hart dran bleiben ;-) momentan schwimm ich so ca 2,5-3min die 100m, dies aber fafür auch ca 1h lang
so und nun könnt ihr mich aufbauen ;-)
hatte heut mein erstes koppeltraining 30km radln und 7,5km laufen mit ca 10 min pause dazwischen
laufzeit war ca 6,5min/km ...
wenn ich die heutigen knappen 2h einrechne hab ich dieses monat schon 12h trainiert
aus dem training heraus bin ich zufrieden mit der zeit und jetzt bitte nicht schreiben das is viiiiiiiiiiiel zu langsam ;-)
5 wochen hab ich noch zeit zum trainieren für die OD
ich denk das pack ich als vorletzer ;-)