[Dombrowski]

Zitat von TriK

Trainingsplan sollte länger als eine Woche sein.
Drei Wochen steigende Umfänge, dann wieder eine ruhige Woche.
Längere Radeinheiten. Viel längere.
Beim Rad und beim Laufen klaren Schwerpunkt setzen: je eine Einheit locker und lang für die Ausdauer und eine Einheit kurz und knackig für die Geschwindigkeit. Wobei ich am Anfang nicht so sehr an der Geschwindigkeit basteln würde.
Krafttraining: Probier's ob's klappt.
Schwimmen ist ok.

Wenn Du's weiter so akribisch machen möchtest, ist der Hottenrott wirklich was für Dich (vgl. turboschroegi).

Viel Spaß!

Nund wie könnte eine Beispielwoche aussehen?
Bitte mit Krafttrainingseinheiten einbringen.
Ebenfalls Krafteinheiten als Ganzkörper oder Split?