[iron-bambi]

@speedy: bedankt!


Hier gibts sogar ein herrlich unscharfes Bild, auf dem man wenigstens erkennen kann, dass ich mich beim Laufen um den aufrechten Gang bemühe
http://hawaii2010.blogspot.com/

Nachdem ich am Montag nicht mal ein bisschen Muskelkater hatte, konnte ich gleich munter weitertrainieren.
Mo - Mi noch grundlagenmäßig geskikt, geschwommen und 3h Rad.
Do und Fr kamen dann die beiden GA2-Einheiten dran, die ich bis zur KD in Butzbach beibehalten will:

Laufen 1:15 mit 5x5 Min Speed, aber noch nicht volle Lotte, ich schätze das geht so um 3:45 bis 3:50 /km

Rad: 2h mit 4x15Min Tempo, heute meine erste Einheit auf dem Tria-Rad juchhe! Wenn man vier Monate 15kg-Biester durch die Landschaft gewuchtet hat, kommt einem das vor, wie der Ritt auf einer Kanonenkugel! War schon recht flott, an den Steigungen konnte ich bei den Intervallen ordentlich dicke Gänge treten.

Beim Schwimmen werde ich die nächsten beiden Wochen als Hauptprogramm eine umgekehrte Kraulpyramide einbauen 5X200, 5X100, 5x50
Ansonsten: Kette rechts!

Gruß Bambi