[wolf0112]

Grade mal cf 9 hinter mich gebracht. sah auf dem papier irgenwie einfacher aus (wie immer ).
dafür hab ich mal ein bischen bei den ohs rumprobiert und mir die ratschläge aus dem seminar zu herzen genommen.
bei mir ist die schwachstelle eindeutig die beweglichkeit in den schultern.
wenn ich die hantel extrem breit genommen habe, gingen die ohs schon recht ordentlich. sah richtig nach was aus, auch wenn ich noch keine full squat schaffe.
hantel extrem breit greifen sieht bei mir so aus, dass ich die hantel dort greife wo normalerweise die gewichte hängen (also gaaaanz außen). falls mal wieder einer bei cf einsteigt sollten wir ihm raten, eine möglichst lange hantelstange zu kaufen.
ich denke, dass ich die ohs jetzt regelmäßig in mein wup einbaue, bis meine schultern etwas beweglicher sind und ich die hantel wie ein normaler super-cfler halten kann . müsste an sich auch gut fürs schwimmen sein, wenn man etwas beweglicher in den schultern ist, oder .