[Dombrowski]

Zitat von TriK

Hier und hier findest Du gute Anregungen. Übertreib's aber am Anfang nicht.

Ich kombiniere Krafttraining (unter uns Stabi oder Rumpf ) mit Schwimmen. Also Dienstag und Freitag. Je näher die Wettkämpfe kommen, desto weniger Krafttraining mache ich. Am Anfang der Saison eher ausdauerorientiert (25-30 wdh), zum Ende eher kraftorientiert (8-12 wdh), wobei man beim Pumpen ja nicht von Ausdauer sprechen kann.

Hi.

Also danke, dies war eine Antwort, die ich erwartet habe.
Nun zu meiner Laufzeit:
Ich habe eine Strecke, die ist 7,8 Km lang und diese bin ich in 29 Minuten gelaufen.

@TriK

Wie könnte eine Wochengestaltung deiner Meinung nach für mich aussehen anhand meines Zieles?