[läufer0815]

Zitat von joschi_grace

Wo sind denn die ganzen Anfänger??? Sie sollen mal hierher kommen und posten, dann fühle ich mich nicht so alleine und sooo schwach...


Mir wurde empfohlen erstmal ohne Gewichte zu trainieren. Wie seht ihr das? Der Einsteigerplan sieht auch keine Gewichte vor, soweit ich das in Erinnerung habe.

Immer ran an die Gewichte, aber vorsicht, Technik vor Gewicht.
Videos studieren und dann Technik, Technik und nochmals Technik, ist wie beim Schwimmen

Deadlift sollte man relativ schnell raushaben wie das funzt (Tipp: Schienbeine ganz nah an die Stange). Da kannste nach relativ kurzer Zeit auch mehr Gewicht auflegen.

Frontsquat sollten dann das nächste möglich sein. (Tipp: Ellenbogen hoch und zeigen nach vorn, Gewicht liegt nicht in den Händen, sondern wird nur mit den Fingerkuppen gehalten).

Und dann Cleans und Jerk. Da gebe ich keine Tipps, bin da auch Anfänger.