[wolf0112]

Ich bin begeistert.
Auf die 5km nur unwesentlich langsamerer schnitt als bei den 3,2km. Und ich hatte nicht das gefühl total ausgepowert zu sein da ich etwas vorsichtiger angegangen bin aufgrund meines schienenbeins. da wäre sicher mehr drin gewesen.

Problem war nur das auslaufen. ich wollte mal ne andere strecke probieren und bin nach ende der 5km auf einem mountainbike trail zurückgelaufen. schwerer fehler. trotz schneckentempo war mein puls beim auslaufen höher als während der einheit. es ging die ganze zeit hoch und runter über 1,5km.
vielleicht kann ich das auslaufen als lauf4 werten .

Nach der arbeit gehe ich dann noch schwimmen.
die sonne scheint und das leben ist schön .

viele grüße aus dem süden.