[Lecker Nudelsalat]

Heute war bedecktes Laufwetter.

12°, ideal um am Kupferhammer Crosslauf teilzunehmen, ein Lauf der in fuenf geführten Gruppen gestartet wird. Ich entschied mich für die 3. Gruppe mit der Zielzeit 2:15 für die 22km. Eine gute Entscheidung, aus der Gruppe 2 (2:00h) purzelten dann doch ein paar Läufer zu uns herunter, die dann selbst unser Tempo zum Teil nicht mehr halten konnten.

Es ging über Stock und Stein, wo wir überall waren, kann ich gar nicht genau sagen, wir sind auf jeden Fall ein gutes Stück des Weges auf den Pfaden des Sauerländischen Wanderweges (K) gelaufen, ein paar Mountenbiker haben wir dort im Wald ein einer engen Stelle auch überholt.

Das letzte Stück des Weges, ungefähr 2km, ging es dann am Baldeneysee entlang zurück zum Start. Auf diesem Stückchen haben wir dann noch einmal richtig Pace gemacht und kamen mit einer Punktlandung 2:15h ins Ziel. Dort gab es dann Linsen / Erbsen / Kaesesuppe und Kuchen als Belohnung.

Auf der Anzeige meiner Polar standen exakt 500HM.

http://www.tvk-essen.de/kupferhammercross0.0.html

Gruß strwd