[chick]

Zitat von Rene

es ist halt so die frage wie man soetwas definiert. ich habe viel gemacht. 170h in 2monaten. dabei waren in den letzten 2wochen knapp 64h. In der Masse Grundlage aber auch schon ein paar härtere Sachen. Das ganze ist jetzt 7 Tage her. Also vielleicht einfach nur eine frage der Zeit und des wartens. es fühlt sich nicht schlecht an, aber ich kann keine spitzenwerte abrufen. also mache ich jetzt mal viel weniger umfang vorallem weniger lange sachen. die letzten wochen war fast jede einheit >5h. schauen wir mal

Mach doch einfach mal so zwei Tage gar keinen Sport. Ernähre dich gut und relaxe. Danach kannst du eine intensive Rad Trainingseinheit machen. und merkst wie es sich anfühlt.
Bei deinem bisherigen Trainingsumfang verbrauchst du natürlich einen Haufen Energie, die du auch unbedingt wieder zuführen solltest. Sonst sind deine Glykogenspeicher permanent auf einem niedrigen Niveau.
Hier eine triathletische Bauernregel:
Biste im Training schwach und lahm,
dann mach Pause und sei zahm.
Körper und Geist erholen sich nur
z.B. bei Pausen in Mutter Natur.
Der verarbeitet Reiz
läßt Muskeln sprießen,
glaube mir, der nächste Wettkampf
ist dann zum Genießen.

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