[machmal]

Na das war mal wieder ein Abend gestern.

Nach der Arbeit schnell noch einen Geocache eingefangen. Dann an meinem und meines Sohnes MTB geschraubt. Um 8 Uhr keine Lust mehr was zu machen. Um 10 nach 8 den Kopf geschüttelt. Ich muss doch was machen.
Also schnell auf meiner Liste geschaut, Badger fehlt noch.
Aufwärmen nach Plan und dann los.
Mit 30 KG Langhantel angefangen. Dabei hat allerdings mein Rücken (Lendenwirbelgegend) sowas von weh getan. Also auf 25 KG reduziert. Danach ging es besser. Habe nicht nch jedem Squat abgesetzt, sondern nur 3-5 mal in den 30er Blöcken.
Klimmzüge teils gesprungen.
Laufen war schon komisch. Zumal ich erst runter und dann wieder rauf muss...
Zeit: 28:54

Schönen Tag wünscht

der Holger