[dickermichel]

Moin Ravistellus,
???
hm, vielleicht habe ich falsche Nummerierungen genommen, daher hier im Detail, was ich gemacht habe:
- CF3 "Fran" = 21, 15, 9 Wiederholungen von Thrustern (30kg) und Klimmzügen (entspricht in der Tabelle CF44)
- CF18 = 5x (20dips, 10Klimmzüge, 5pistols je Bein) = C74
- CF9 = 5x (10xOverheadsquats, 15 Liegestütz, 20 Situps) = C56
- CF5 = 50xFrontsquats (30kg) + 2x (5Klimmzüge, 10Liegestütz, 15squats) + 50xFrontsquats (30kg) + 2x (5Klimmzüge, 10Liegestütz, 15squats) + 50xFrontsquats (30kg) = C48

Jetzt sehe ich auch, was Dich verwirrt hat.
Ich habe die Nummerierungen von den Übungen entnommen, die ÜBER den Übungen stehen, nicht NEBEN.

Und beim zweiten Durchgang habe ich wohl zu viel Rotwein intuns gehabt, da habe ich CF16 gemacht = 7x (10 sumdeadlifthighpulls mit KB + 20boxjumps + 10frontsquats mit 30kg) = CF70.

Tschuldigung für das Durcheinander - ich werde in Zukunft wieder die nebenstehenden Nummern nehmen (oder am besten beide).

Gruß vom Michel, der endlich wieder überall Muskelkater hat, vor allem im Oberkörper...