[Mystic]

so wie ich das verstanden habe reicht als Sofortmaßnahme nach dem Training im Zweifel etwas Cola oder Fruchtsaft.

Ich würde aber, falls noch weiteres Training am gleichen Tag ansteht, einen Riegel hinterherschieben bzw schon auf dem Rad für ausreichend Nachschub sorgen.

Ob die Nahrung warm oder kalt ist, sollte grundsätzlich egal sein