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Hi zusammen!

Lauf3 - 5km

Gestern war wie immer mittwochs Lauf mit Laufkumpel. 6km einlaufen in recht ruhigem 5:10er Schnitt. Dann fuer 5km Gas. Sehr konstant gelaufen, jeder km von 4:21 bis 4:23. Gesamtzeit 21:56. Der Kollege (der mir eigentlich immer davon gelaufen ist...) war gerade mal 250 Meter vor mir. Den hab ich bald. Allerdings hab ich den schon so von crossfit vollgelabert, dass er bestimmt auch anfaengt...

Grace

Das ging aber schnell. Juut, ich hab auch nur 25kg genommen, was glaub ich vernuenftig war (Der Ruecken macht ein paar Mucken), aber es ging recht zuegig durch. Zeit also, langsam ein bischen Gewicht zu steigern.

@Wolf: Dreck mit dem Schienbein! In jedem Fall: Gute Besserung. Ich hatte auch leichte Schmerzen im Schienbein, vor allem nach den wadenintensiven Sachen wie Himmelstreppe oder schnell laufen. Aber mittlerweile hat sichs gelegt. Dat wird schon.

"Every second counts" ist uebrigens ein cooles Motto. Und so passend...

Haut rein!
Soeren