[TriMa07]

In der Sendung vom 27.03.09 wurde die Endbeschleunigung bei langen Läufen in der LD-Vorbereitung als wirksames Mittel zum gezielten Formaufbau empfohlen. Bei der Optimierung meines Trainingsplans stellen sich mir ein paar Fragen:

- Wann soll mit der Endbeschleunigung begonnen werden?
- In welcher Geschwindigkeit soll die Endbeschleunigung gelaufen werden?
- Wie soll diese von Lauf zu Lauf im zeitlichen Umfang gesteigert werden?

Ist es sinnvoll, in BUILD 1/Woche 11 (LD 18 Wochenstunden Sonntagfahrer) mit 15 min Endbeschleunigung zu beginnen und diese in den folgenden 7 Wochen jeweils um 15 min zu steigern, sodass in BUILD 2/Woche 5 der 2stündige lange Lauf 1:45 h im Endbeschleunigungstempo gelaufen wird?

Endbeschleunigung ist ja sehr formgebend. Geht die dadurch aufgebaute Form in den 4 Wochen bis zum Wettkampf in der Peak-Phase nicht verloren, in der kein langer Lauf mehr absolviert wird?

Vielen Dank schon im Voraus für Euer Feedback!