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Für's Schwimmen finde ich die guten alten Liegestützen super (25, 20, 15 Stk.) Spiel dabei etwas mit unterschiedlichen Handpositionen - damit sprichst du unterschiedliche Muskelgruppen an.
Im Studio für's Schwimmen: Bi- & Trizeps, Latt, Brust, ...
Für's Rad: Oberschenkel vorne & hinten (Streckübungen), Beinpresse, Wade, und IMHO WICHTIG(!) unterer Rücken
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... Da wird das Herz noch gewogen. Da tritt kein anderer für ihn ein ...
F. Schiller
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