[ul28]

Zitat von mauna_kea

@ul28
skippings oder kniehebesprünge sind ok, aber nicht in sekunden sondern dann in wiederholungen. mache also mal einen laufdurchgang und ermittle deine zeit.
danach einen durchgang skippings in dieser zeit und diese wiederholungszahl nimmst du dann immer.
du solltest ja mit jeder runde langsamer werden und das klappt nur wenns immer die gleichen wiederholungen sind.

Roger. Wird gemacht. Wobei, wenn ich das hier lese...

Zitat von mauna_kea

seid euch aber bewußt, dass ein entscheidender faktor in eurem training fehlt: laufen unter ermüdung.
besser als beim crossfit und vor allem mit minimalem zeitaufwand gehts nicht.
andere müssen dafür erstmal stundenlang radfahren.

Verflucht, irgendwie werde ich das halt hinkriegen muessen mit der Lauferei.

Zitat von mauna_kea

einfah
wenns wetter schön ist und du zeit hast, kannst du auch etwas länger machen, aber auf jeden fall schon beim aufwärmen auch ein wenig belasten.

Auch das wird erledigt. Besten Dank! Ich sitz uebrigens auch auf der Rolle, wenn draussen schoenstes Wetter ist.

Viele Gruesse
Soeren