[powermanpapa]

Zitat von Steffko

Hey ho ...

Bin gerade von meiner Intervalleinheit zurück... 10x 400m mit 200m geh/trab pause + ein/aus laufen. die 400er lauf ich derzeit so zwischen 3:55/km und 4:15/km.
Jetzt stehen bis zum HM noch voer weitere Intervalleinheiten an und ich bin mir nicht ganz siher was sinnvoll ist, die 400er lassen und am Tempo arbeiten, oder noch einen 400er, 2 800er und ein 1000er ... wenn 800 oder 1000 wieviele wiederholugnen ...
Hat jemand ein paar Vorschläge?

Danke! Grüße.

400er sind ok

wenn du die am Ende einer flotten 15er Runde machst


ansonsten ist Bahntraining für nen Jogging HM Läufer, überflüssiger Firlefanz