[Charlotte]

Zitat von drullse

Hier wurde ja in letzter Zeit immer wieder betont, dass man nach dem Training erstmal möglichst schnell die KH-Speicher auffüllen soll und dann mit etwas Abstand Eiweiß und Fett hinterherschiebt.

In der neuen Tour ist ein Ernährungsplan drin, der exakt das Gegenteil sagt: direkt nach dem Training einen Eiweiß-Shake, eine Stunde später Pasta.

Und nun? Wer hat Recht?

Von so einem "alten" Hasen wie Dir hätt ich die Frage niemals erwartet.
Ich denke das Eiweiß soll einer schnelle Regeneration der Muskulatur dienen und hat m.E. Vorrang.
Die erneute Bereitstellung von KH als Treibstoff ist ganz was anderes.


Grüße

Charlotte