[läufer0815]

Habe jetzt nach FIRST

http://www.runnersworld.de/print/tra...mehr.81225.htm

auf einen Halbmarathon trainiert. Kann nur positives berichten. Neue Bestzeit. Mehr Freizeit in der Woche
Die 3 Kerneinheiten sind allerdings KNALLHART, daran hatte ich schwer zu kämpfen.

Jetzt möchte nach FIRST mich auf einen Triathlon (OD in 12 Wochen) vorbereiten.
Habt ihr Vorschläge für die 3 Kerneinheiten?

evtl.:
Koppeln
TDL
Intervalle laufen