[Volkeree]

Bei Grundlagentraining nehme ich auch erst ab 3 Stunden etwas essbares mit, Banane oder Riegel von Aldi. Zwei Stunden fahre ich auch gerne nüchtern.

Wenn es beim Radfahren schon etwas ans Eingemachte geht, nehme ich auch ab zwei Stunden zwei Riegel mit.

Die Flüssigkeitsmenge richtet sich ganz einfach nach der Temperatur.

Volker