[jens]

Zitat von Pandur

Ich bin letzten Samstag die 21km im Wettkampf volle Lotte gelaufen und hab so 2-3 Tage Regeneration benötigt. ...

Geht der Halbe am 24.05, wenn ich am 14.06. die OD habe, oder versaut der mir trotzdem die Tria-Vorbereitung? (möchte wenn möglich bei beiden Wettkämpfen Vollgas geben).

2-3 Tage Regeneration nach einem HM "volle Lotte"? Entweder Du bist nicht voll gelaufen oder die Regeneration ist nicht abgeschlossen. Als Faustregel gilt meines Wissens immer noch: 1 Tag Regeneration pro Meile, bei HM also 2 Wochen. Regeneration heisst nicht Nichtstun sondern lockeres Training und lediglich Verzicht auf Tempo- oder KA-Einheiten

Wenn Du den Tri als Hauptrennen hast dann läuft die Regeneration vom HM genau in die Peak-Phase. Bei LD wäre das IMHO nicht so tragisch, bei OD wird Dir im Rennen das letzte bischen Spritzigkeit und Tempo fehlen