[binogu]

Zitat von Cindy2001

...Darf jetzt erstmal nicht laufen, "nur" radfahren und schwimmen. In 4 Wochen soll ich, wenn alles gut verläuft, wieder laufen dürfen... Reicht das Grundlagenausdauertraining vom Rad+Schwimmen um zumindest mit einem einigermaßen passablen Niveau wieder mit dem Laufen zu starten...

Hi Cindy!

Nicht schön, wenns nicht so läuft wie geplant, kenne ich ...
...war mal 3 Wo. vorm Marathon verletzt, 2 Wo. Laufpause gehabt und Marathon hat dennoch gut funktioniert


Also Kopf hoch!

Neben dem Grundlagentraining, das man auf dem Rad sehr gut machen kann, würde ich an Deiner Stelle auch Intervalle, sowohl Rad als auch Schwimmen trainieren.

Gut wären auch Sprintübungen (Wiegetritt) auf dem Rad, dann bleibst Du agil und trainierst auch Teile der Laufmuskulatur .

Wenn Du wieder absolut schmerzfrei bist, bitte das Lauftraining dosiert starten

Alles Gute - das klappt schon