[garuda]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (46 - 157.3km - 5) - ?
2. Flow (44 - 58,3 km - 8) - Merke: Umfänge ???
3. *JO* (39 - 102,8km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. Joerg aus Hattingen (36- 108.9km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. dagro (36 - 93,1km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. lonerunner (34- 72.5km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. Neonhelm (32- 80.4km - 3) - Haubentaucher
8. Ausdauerjunkie (32 - 76,0km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Wandergsellin (28 - 72,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
10. felix__w (28 - 72.0km - 4) - schneller werden
11. Axel (28 - 61.7km - 4) - 100x100 auf 100-Anpeiler
12. Garuda (26 - 60.2km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (25- 57.2km - 3) - Garudajäger
14. PippiLangstrumpf (20 - 31.2 km - 3) - Lazarett-Bewohnerin
15. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
16. Jörrrch (15 - 37.4km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (13 - 32.4km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Speedy Gonzales (11 - 17,4 km - 2) - Bademeister
20. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

---------------------------------------------------------------------------
Nachtrag von gestern.

200 ein
6x100 GA1 (25 Rückenbeine, 25 Rücken, 50 kraul)
4x50 Kraulsteigerung, 30 Sek. Pause
100 locker
4x50 maximales Tempo, 40 Sek. Pause
100 locker
5x50 kraul locker
4x50 maximales Tempo, 40 Sek. Pause
200 Rücken/Kraul wechsel locker
200 aus

So ein langes Programm und es kommt nix bei rum.