[dickermichel]

Melde mich auch mal von unterwegs und empfehle einen Teil meines heutigen WoD zur uneingeschränkten Nachahmung....
Nach dem Aufwärmen (3x100Seil, je 20squats, Situps, pushups in 7min + 4min Planck) gab es einen Oberkörperschwerpunkt und der ging so:

5x 1minKlimmzüge - 1minKneetoElbows - 1minRudern mit max. Widerstand - natürlich so gut wie geht ohne Pause, aber wer das macht, wird feststellen, daß man das ohne zumindest paar Sekunden durchschnaufen nicht aushält = geile Übung, aber ein echter Killer... ...

Danach gabs noch was für die Beine - auch schön.

Gute Nacht: Michel