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Ferndiagnosen sind immer schwer. Aber laß mal Deinen Rücken checken. Oberschenkelrückseite (jenachdem wo genau) kann auch vom Ischias-Nerv kommen. Ich kann da ein Lied von singen. Bei mir hat sich das auch immer wie eine muskuläre Geschichte angefühlt.
Was Du machen kannst oder nicht, ist natürlich schwer davon abhängig, was die Beschwerden auslöst.
Deswegen: Ab zum Orthopäden.
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
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