[joschi_grace]

Leg doch verschiedene Schwerpunkte zum Beispiel ein langer langsamer Lauf und ein kurzer schneller Lauf pro Woche!

Oder streich den langsamen lauf und mache statt dessen einen mittel langen mit mittel schnellen Tempo...

Du solltest aber auf jedenfall 1-2 die Woche Technikübungen (Lauf ABC) machen! Und Fußübungen! Dazu gab es mal einen Thread hier. Ich weiß nicht ob ich ihn so auf die schnelle finde.

Fußübungen:
1. auf einer Stufe stehen und hoch und runter gehen
2. Gymnastikband mit den Zehen zum Körper ziehen (es bewegt sich nur der Fuß)

Zitat von Student

naja meine füße werden dann taub. hab schon einlagen deswegen und krankgymnastik.
also ne knappe stunde laufe ich schon und das nach möglichkeit 2 mal die woche. habe heute vormittag mal versucht langsam zu laufen. 54 minuten mit nem durschnittpuls von 149. das tempo war rund 2 minuten langsamer pro km als ich sonst laufe und ich hatte das gefühl auf der stelle zu treten. ich bin auf recht weichem untergrund gelaufen, aber als ich dann auf asphalt laufen musste ging das mit den füßen wieder los.
meint ihr es bringt was, wenn ich mal nur langsam laufe?