[qbz]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (39 - 50,7 km - 8) - Merke: Umfänge ???
2. qbz (38 - 131.1km - 5) - ?
3. dagro (29 - 73,7km - 5) - stille Wasser gründen tief
4. Joerg aus Hattingen (28 - 83.6km - 0) - Möchtegernschwimmer
5. Wandergsellin (27 - 70,8km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
6. lonerunner (27 - 56.7km - 4) - Rückwärtsschwimmer
7. *JO* (26 - 67,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
8. Ausdauerjunkie (26 - 61,9km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
9. Neonhelm (25 - 65.6km - 3) - Haubentaucher
10. felix__w (22 - 55.8km - 4) - schneller werden
11. Axel (20 - 44.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. Garuda (19 - 43.9km - 0) - Freitaucherin
13. engelchen (19- 43.6km - 3) - Ex-brustschwimmer
14. huck (16 - 30.5 km - 3) - freischwimmer
15. PippiLangstrumpf (15 - 24.25 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
16. Jörrrch (13 - 32.3km - 2) - SUB 1 für 2009
17. Kurzer85 (11 - 27.0km - 0) - !
18. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
19. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
20. Speedy Gonzales (9 - 13,8 km - 2) - Bademeister
21. Rather-Lutz (8 - 14.6km - 0) -
22. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
23. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
24. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

----------------------------------------------------------------------------

400 ein, 3*600 (200 K-Beine, 200 B-Arme, 200 K-Arme), Intervalle: 5*200 K, 200 aus = 3,4