[machmal]

Zitat von dickermichel

Zuerst aufwärmen:
- 3x (100xSeil, 20xsquats, 20xSU, 10xLS) - 0.09min
- Plank - 0.04min
- 5x 30KBswings, 20SU, 10KTEs - 0.10min

Hey Mann. Das alles in 0.23 Minuten. Das sind ja großzügig gerechnet 12 Sekunden.

Zitat von dickermichel

Insgesamt 1,5 Stunden beschäftigt (mit Wechseln und Umziehen), also klassisches Training für die LD halt...

Muß mal gucken, wann ich meinen letzten Ruhetag hatte...

Aber stellt eine solche Einheit nicht das gesamte Crossfit Konzept auf den Kopf.
Auch wenn Du die Dinger raus haust wie sonst was. Aber noch intensiver wird es doch in kürzeren Einheiten. Evtl. auch zwei am Tag. Also erst CF und nach mindestens 3 Stunden dann die Ausdauereinheit. Ist m.E. effektiver, auch wenn evtl. schwieriger zu planen und zu koordinieren.

Grüße vom Holger

AchJa: Trotzdem muss ich über Deine Leistung den Das ist schon erste Sahne.