[dickermichel]

Da ravistellus meinte, ich solle auch mal erzählen, was ich so mache, hier mein heutiges Sportprogramm:
Zuerst aufwärmen:
- 3x (100xSeil, 20xsquats, 20xSU, 10xLS) - 0.09min
- Plank - 0.04min
- 5x 30KBswings, 20SU, 10KTEs - 0.10min

Haltestütz/Plank ist eine super Übung, man macht nix und schwitzt wie Teufel - KBswings, Situps und Kneestoelbows habe ich auf Zeit gemacht, denn warm war ich da schon.
Gleich danach waren die Oberschenkel dran:
- R Tabata - 20min
- Tabata squat isometric 8x30/20 (317 Wiederholungen) - 6min
- R locker - 10min

Und danach kurz und knackig rennen.
- L 3min Ein + 5x (10sekSprint, 5Burpees, 10sekSprint, re/li je 5Lunges) + 5minAus

Insgesamt 1,5 Stunden beschäftigt (mit Wechseln und Umziehen), also klassisches Training für die LD halt...

Muß mal gucken, wann ich meinen letzten Ruhetag hatte...