[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

hey Oli
Da wir hier ja alle ein teil der Studie "Kann man mit CF Ausdauersport machen" sind, mußt du den Marathon machen.

Sehe ich auch so. Ab dem Moment, in dem Du Dich hier als CF-Teilnehmer geoutet hast, warst Du Teil des Programms und ohne freien Willen...

Zitat von mauna_kea

h
Orientiere dich an den Training auf CFEndurance, also die normalen CF Einheiten (3-5/Woche) + hochintensive Intervalle (wenn du nur läufst und nix anderes machst, schaffst du vielleicht die geforderten 3/Woche)
Ab und zu einen längeren Lauf im Renntempo, der sich langsam der Halbmarathondistanz annähert. Oder als längste Einheit 3-4*5km im Renntempo.

Umpff.
Ich befürchte, das wird ein bißerl viel, es sei denn, man trainiert einige Tage zweimal, also in der Früh und abends, dann kann man je nach Befindlichkeit morgens CF machen und abend ein paar Intervalle.
Dirk, vielleicht sollten wir uns mal so einen Plan überlegen - was meinste?

Gruß: Michel