[laufcultur]

Zitat von benedikt_rookie

Guten Morgen,
ich befinde mich etwa 6 Wochen vor Halbmarathon Termin und wollte mal fragen welche Art von Intervallen jetzt gut ist um das Tempo zu steigern?

Ich habe jetzt diese Woche auf dem Laufband immer so 400 Meter bei 12km/h und dann 200 Meter traben gemacht. Hilft mir das oder sollte ich längere und intensivere (14km/h) Intervalle laufen?

Ich möchte beim HM gerne 5min/km durchlaufen was eben den 12km/h entspricht. Mein GA1 Tempo liegt bei ca. 6min/km.

Freue mich über jeden guten Ratschlag
Benedikt

ist das dein erster hm?
imho wenn intervalle, dann die kurzen deutlich schneller als hm-tempo, die längeren intervalle 1-3 km in 4:30 bis 5.
ansonsten würde ich lieber länger laufen, draußen und mehr tempodauerläufe machen.