[thunderbee]

Zitat von Papiertiger

....
Wenn Du möchtest, kannst Du die 1. TE auch im wöchentlichen Wechsel mit 5-6 1000er Intervallen laufen, diese dann evtl. in 4:50/km.

Was auch noch gut Zug bringt, sind 2 bis 3 km im Renntempo, am Ende der langen Einheit (danach noch "gemütlich" 2 bis 3 km auslaufen).

Viel Spaß beim HM!

...jo, Intervalle 10-15 Sek schneller als Renntempo, längere Intervalle im Renntempo, um ein Gefühl für dieses Tempo zu entwickeln.

Übrigens, sher schöner Blog!