[Joseph]

Meine Erfahrung mit Plantarsehnenentzündung (ohne Fersensporn):

Cortison-Injektionen, Umschläge, Einlagen, Salben, Stoßwelle: alles wirkungslos. Letztendlich waren es fast zwei Jahre Laufpause und am Ende stand der Entschluss, wenn möglich nie wieder einen Orthopäden aufzusuchen.

Stattdessen dann Gang zum Ostheopathen, ohne Ende Rumpfstabi machen, viel Barfußlaufen, Training für Waden- und Fußmuskulatur, Zehengymnastik und nur noch laufen mit Flachlatschen (trotz Überpronation) und im Alltag, z.B. bei der Arbeit, trage ich möglichst oft Nike free. Mit diesen Maßnahmen war ich nach einem halben Jahr wieder hergestellt. Nach einem weiteren halben Jahr konnte ich sogar Ultra-Distanzen bis zu 100km laufen, ohne dass die Sehne jemals wieder zwickte. Klappt bis zum heutigen Tag. Der Maßnahmenkatalog gehört allerdings nach wie vor zum wöchentlichen Training und ist meine Prophylaxe.

Am Anfang war überdies sehr wichtig, dass ich nach jedem Lauf einen Pausentag zur Regeneration einlegte. Und die Umfänge selbstverständlich nur gaaaanz langsam steigern! Zu Beginn wirklich nur ein paar Minuten und dann (Lauf-)Pausentag.

Schnelle Genesung wünscht
Jo