[speach]

und schon wieder ist ne woche ins land gezogen...
lief eigentlich nicht so wie ich es mir vorgestellt hab, aber egal.
dienstag war ein schneller lauf, danach bis samstag, nichts...geburtstag von frau mutter, und und und...
samstag einmal 8 schnell gelaufen, 15 rad und danach nochmal 2,5 laufen als koppel, lief besser als letzte woche, die schienenbeine scheinen sich was gemerkt zu haben:-)
heute war ich 1:40std laufen, so 14km. laufen mit schwester, über liebesleben austauschen und so, ist meist mein lieblingslauf in der woche, so schön entspannend;-)
heute nachmittag gehts noch zwei stunden ins solebad, 1 schwimmen (außenbecken, macht tierischen spass bei dem frost), und danach ein wenig in der sole rumliegen:-)))
habt ne schöne woche, und einen entspannten rest-sonntag;-)

speach