@turbo
der erste link ist die komplette 14min version des videos auf CFendurance.
zufällig hab ich den link irgendwo gefunden.

das dürftest du noch nicht bis zu ende kennen.
finde das sehr anschaulich erklärt.
Ach so: Bin immer noch platt. Die Erkältung ist nicht besser geworden. Dummerweise muss ich heute noch Spinnen. Diese Woche werde ich wohl oder über abhaken und die verpassten EInheiten dann in der letzten Woche nachholen.
Shit happens
Schönen Sonntag allen und lasst euch nicht unterkriegen