[iron-bambi]

...ist eigentlich nur noch Pläne schmieden

weil ich vor ein paar Tagen mal wieder einen alten Schinken "Ausdauertraining" in der Hand hatte (mit lustigen Pulstabellen) und - jaja! - Periodisierungsvorschlägen!! habe ich die kommenden Wochen der Phase 1 ein bisschen nach Intensitäten aufgeschlüsselt - und außerdem mal versucht, Pulsbereiche zu definieren.

Die Umfänge sollen bis Ende März auf beängstigende knapp 12h steigen. Gleichzeitig will ich für 6-8 Wochen eine Kraft/Zyklus-betonte Phase einschieben. (K1)

Bezogen auf die Einzeldisziplinen heißt das,
- im Schwimmen hole ich die Paddels raus,
- beim Radln kommen große Gänge und niedrige Trittfq (im Flachland) ins Spiel
- die kurze Laufeinheit verlege in in den Wald (Steigungen)
- Beim Skiken versuche lange Zyklen zu fahren
- Beim Krafttraining wird das Gewicht (von Kinder- auf Mädchenniveau) gesteigert und die Wdh auf 10-12 reduziert. (Wobei die Pulswerte natürlich nicht fürs Krafttr. gelten)



Grüße vom Arnold-Bambi