[Lecker Nudelsalat]

Meine Schlapptop stürzt immer ab, ist schon der fünfte Versuch, was zu schreiben.

Hast Du eine Rolle?

Wenn ja:

Ich benutze z.B. die Rolle für intensive Einheiten und laufe dafür relativ locker. Also 2x 45Min - 1:15h auf die Rolle und dort wirklich intensiv arbeiten.

Zusätzlich dann 3 längere Laufeinheiten und eine kurze Einheit.
Die kurze Einheit 30Minuten (technisch ganz sauber laufen, hohe Frequenz)

Das würde ich mal 3 Wochen lang machen, dann eine Regenerationswoche, am Ende dieser Woche dann einen Testlauf, am besten einen 5km Wettkampf.

Gruß strwd