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Ne vernünftige Ernährung ist immer besser als Diät. Um mit Sport das Gewicht zu regulieren hilft mir immer ne Faustregel: Pro kg Lebendgewicht 1 kcal/km beim Laufen. Mit meinen derzeit knapp 90kg also knapp 90kcal/km. Energieumsatz beim Schwimmen hängt stark von der Wassertemp ab, Rad auf der Rolle keine Ahnung
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Die schönste Zeit bei der Mitteldistanz sind die 5 Minuten zwischen
"Warum tue ich mir das nur an?"
und
"Wann ist das nächste Rennen?"
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