[Ausdauerjunkie]

Heute geh ich auf die Rolle:

10 ein
20 min Herzfrequenz (HF) vom Maximalpuls: 75%-80%
20 min Hf 80%-85%
4 x 10 sek. maximale Trittfrequenz (Tf)
dazwischen je 2 min locker
6 x 5 min Tf 120, leichter Gang
dazw. 2 min locker
15 min locker aus.

danach: d_e_h_n_e_n