[crobi]

Zitat von joschi_grace

was für Dehnübungen machst du für den Rücken?

Schau mal hier rein: http://www.haus.de/PH2D/ph2d.htm?snr=8094
bei der am Boden liegenden Übung laß ich das untere Bein gestreckt, diese Übung hilft mir immer besonders gut. Weitere Übungen sind: Du liegst auf dem Bauch und streckst den re. Arm nach vorne und das li Bein nach hinten und umgekehrt (Blick nach unten!) oder roll dich zu einer Kugel ein und schaukel dann ein bischen hin und her oder probier mal einen Katzenbuckel zu machen. Bei mir kommt es halt immer drauf an wo es zwickt; ich versuch dann eben an diese Stelle ranzukommen und sie gezielt sanft zu dehnen. Ich hoffe das kann dir helfen