[PeterMuc]

Bei mir hilft:
a) wenn es passiert ist und weh tut:
* viel Wärme (Heisse rolle, Fango, heiss baden, Rotlicht, die Moorpackung von Tschibo)
* Physiotherapie (Ich rufe immer erst den Therapeuten an und dann den Arzt fuer ein rezept)
* bei starken Schmerzen: Ibuprofen, da es auch entzuendungshemmend wirkt (beugt Nervenentzuendungen vor); ich weiss dass es auch leute gibt, die jetzt wieder aufschreien...egal, Schmerzmittel beugen dem Teufelskreis aus verspannungsbedingten Schmerzen vor, natürlich nicht in hohen Dosen über längeren Zeitraum ohne ärztlichen Rat anwenden.

b)proaktiv
* Rücken immer warm halten
* T-Shirt tragen beim Schlafen, auch im Sommer
* Nach dem Schwimmen schön heiss duschen und dann den Rücken warm anziehen.
* Nicht kalt und unaufgewärmt morgens um halb sieben ins Freibad-Schwimmbecken springen (Danach war ich diesen Sommer eine Woche ausser gefecht !!)
* Hüpf-Ball-Übungen (zB mit dem Rücken drauflegen und dann rollen->fördert die Flexibilität, aber vielleicht vorher einen Arzt Fragen, wenn man eh schon Probleme hat)
* Rumpfstabi