[Flow]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"

21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten - Gesamt-Meter - "Einheiten pro Woche-PB") - Ziele/Bemerkungen

1. Flow (32 - 41,4 km - 8) - Merke: mehr Beine ... und endlich RÜCKEN !
   
2. qbz (26 - 90.0km - 5) - ?
3. *JO* (23 - 60,4km - 5) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (21 - 43.4km - 4) - Rückwärtsschwimmer
5. dagro (20 - 51.2km - 5) - stille Wasser gründen tief
6. Joerg aus Hattingen (19 - 57.8km - 0) - Möchtegernschwimmer
7. Neonhelm (19 - 51.7km - 3) - Haubentaucher
8. Wandergsellin (18 - 48,0km - 4) - bekennende Gernschwimmerin
9. Ausdauerjunkie (18- 43,6km - 4) - Schwimmen um nicht nur zu Laufen!
10. felix__w (17 - 43km - 4) - schneller werden
11. Axel (17 - 39.7km - 4) - invalider Schwimmer
12. engelchen (14- 32.9km - 3) - Ex-brustschwimmer
13. Garuda (13 - 29.9km - 0) - Freitaucherin
14. Jörrrch (11 - 26.9km - 2) - SUB 1 für 2009
15. WeT (11 - 24.6km - 3) - ein Versuch ist es wert
16. PippiLangstrumpf (11 - 17.15 km - 2) - Lazarett-Bewohnerin
17. Hubschraubär (9 - 20.7km - 4)
18. Kurzer85 (8 - 19.8km - 0) - !
19. Rather-Lutz (6 - 10.6km - 0) -
20. Speedy Gonzales (6 - 8.9 km - 2) - Bademeister
21. Gürkchen (6 - 7.7km - 2) - Poolaustrinkerin
22. dickermichel (2 - 4.2km - 2) - Freibadschwimmtrainingbeginner
23. Hellhimmelblau (2 - 2,5km - 1) -Meerjungfrau

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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Frühschwimmen

400m ein, 4x (100m Lagen, 50m Delphin), 100m aus

-> 1100m

Heute war ich mal früh genug da und hätte mal 'ne längere morgendliche Einheit schwimmen können ... mußte aber nach Hause, weil der Klempner gleich kommt, außerdem will ich's heute Abend ja endlich mal wieder zum Vereinstraining schaffen ...