Zitat:
Zitat von läufer0815
Um ins Crossfittraining einzusteigern möchte ich erstmal mal Kraftlevel verbessern. Hierfür scheinen sich die Übungsformen
z.Bsp.: 20 Klimmzüge, 30 Liegest, 40 Kniebeugen etc.,
besser geeignet zu sein, als die Variante mit den Durchgängen
z.Bsp.: 1 klimmi, 2 lieges, 3 kniebeugen, viele Durchgänge.
Das habe ich doch richtig verstanden, oder.
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das musst du im zusammenhang sehen.
im preprepplan gibt es immer 3 einheiten, wovon eine über 20 minuten geht, dafür wenig wiederholungen am stück hat. es wird (kraft)ausdauer trainiert.
die beiden kürzeren einheiten zielen auf kraft bzw. schnelligkeit.
alle 3 einheiten innerhalb einer woche sind am effektivsten. dabei wirst du gute fortschritte in
allen bereichen machen.(als corssfitter immer möglichst vielseitig trainieren)
fange aber am besten im level1 an und steigere nur, wenn du die beiden kurzen einheiten sub5 minuten schaffst. das geht anfangs praktisch jedesmal, aber ab level 3 wirds schieriger.
viel erfolg
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