Ich suche konkrete Tipps für ein Trainingslager Ende März in Lanzarote bezüglich effektiver Ernährung zwischen den Trainingseinheiten. Will möglichst gut durchhalten.
Bei mir wird das so aussehen: Cappuccino vor dem Schwimmen, dann gründliches Frühstück dann aufs Rad und Riegel+Iso für den Rest des Tages (sicher auch noch laufen) und dann Abendbrot?
Lieber mal zwischendurch Eiweiß, s.g. Regenerationsdrinks?
Hab bis jetzt noch nie so ein Programm durchgezogen. Beim Marathon nehm ich bei 15 und 30km ein Gel und trink ab und zu (PB 3:22).
In der Sendung wurde nur erwähnt, dass man zwischen den Trainingseinheiten entsprechende Nahrung aufnehmen soll, die dann die Fettverbrennung möglichst nicht blockiert.
(Bitte hier keine Rezepte für Riegel oder Selbstmischgetränke-das kenn ich und nutz es zu Hause)
Schon mal Danke!!
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