[Helmut S]

6-7 Trainingseinheiten die Woche an 5-6 Tagen.

Ca. 50% der Zeit auf' Rad. Insg. min. 3St 100km ausfahrten; 2x Schwimmen. 1 x lang laufen(min. 17km+). 1x kurz (10km) und zügig bzw. knackig koppeln (z.B. 2,5h Rad + 0:45h Lauf - 10-15min knackig angehen). Etwas Rumpfstabi und Krafttraining im Wechsel. Insg. 8-10h / Woche. Zusätzlich evtl. etwas dehnen.

So oder so ähnlich. Regelmäßig ist wichtig.

Grüße Helmut